Catégorie: Fractionné
02.07.08
Deux jours d'entraînement
Je vais faire bref...
Hier, fractionné 30/30 (3.5k échauffement, 4k fractionné, 4k retour à la normale)
Aujourd'hui, Long aerobic Run comme ils disent (3.5k échauffement et 62 minutes à plus de 70% VMA, 12.4km/h de moyenne).
A chaque fois que je cours longtemps, je ressens le besoin de me reposer. Donc, demain repos! Ouaih, faut pas trop en faire non plus. Je ne veux pas me refaire mal!
Tant que j'y suis:
16.06.08
Fractionné sous la pluie
Je me demandais si j'allais aller courir ce matin. De la pluie, une température un peu fraîche, un peu de fatigue de la veille... Enfin, j'essayais de me trouver des excuses, haha.
J'y suis allé finalement et j'étais content d'être trempé par la pluie.
Un petit échauffement de 3,5k comme d'habitude (15'37). J'aime bien mettre le temps de l'échauffement. C'est bête mais... Je me dis que si en faisant un échauffement sans "forcer", mon temps s'améliore, ça veut dire que j'aurai fait des progrès ^^.
Ce matin, fractionné donc.
En fait, je veux faire une série de 10 mais à chaque fois, je continue sur le tour du parc. Je me sentais bien sous la pluie en plus. J'ai presque cru que j'allais battre mon record du 4k en faisant des exercices de fractionné.
Donc, finalement:
-Séries de 30" avec récupération active, sur 4k.
-16'43
J'ai une petite douleur au talon droit et en haut de la cuisse gauche. Demain sera peut-être jour de pause imposé 
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