Le retour.
Ce matin, au réveil, j'ai feuilleté le livre (la bible) "Lore of Running". Je suis arrivé au chapitre des blessures et j'y ai retrouvé les symptômes de mal de jambe. J'avais déjà sur le net que c'était ce grand tendon qui était en cause (qui part de la hanche et qui descend jusqu'au genou et rejoint le tibia) mais j'ai vu apprendre les différentes causes conduisant à cette douleur ainsi que les diverses manières de soigner cette blessure.
Parmi les différentes causes, on peut noter la course sur terrain dur, l'emploi de chaussures trop dures (manque d'amorti), une augmentation trop importante de la distance parcourue chaque semaine, etc...
Je pense que je cumule à peu près toutes ces causes 
J'ai vu aussi que courir "toujours du même côté de la route" était mauvais pour les jambes. C'est assez logique, mais on n'y fait pas toujours attention.
Passons aux remèdes!
- Pommade anti-inflammatoire
- Glace trois fois par jour
- Assouplissement du gluteus medius six fois par jour
Une autre chose assez intéressante pourrez peut-être expliquer pourquoi lorsque je fais du vélo, la douleur disparait totalement.
Il semblerait que ce problème d'ITBS soit aussi lié au fait que lorsque les hanches sont trop faibles, elles ne peuvent pas assurer l'absorption des chocs, qui est finalement supporté par le tendon.
Une musculation spécifique permettrait de guérir assez rapidement.
Ca tombe bien, je voulais faire de la muscu des jambes.
Musclez-moi tout ça!
Je pense que je vais essayer de faire de la muscu des jambes tous les jours jusqu'au lundi 21, sans faire de course à pied.
C'est dommage, je ne pourrai pas être bien préparé pour la Ronde du Canal, mais ce qui compte surtout, c'est de ne pas abîmer mes jambes ^^. De toute façon, je n'y vais pas pour faire un temps (ou plutôt si, j'aurais aimé vérifier si j'avais fait des progrès... on verra ça plus tard).
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